Причины беспокойного сна

sleepЗнаете ли вы, что высыпаться в выходные дни — вредно для Вашего здоровья?

На протяжении всей рабочей недели мы  только и мечтаем наверстать недосып в выходные и оказываться что тем самым вредим себе этим. Недавнее исследование  ученных показало, что слишком долгий сон в выходные может привести  даже к депрессии. Выход? Спать немного дольше, но каждый день, а не два дня из семи.

Беспорядок в спальне

«Я подумаю об этом завтра», — говорите вы себе и продолжаете ворочаться  до самого утра. Не может быть, уже взошло солнце? Пора подумать «об этом», а я так и не поспал (а) толком. В чем же причина? В разбросанных вещах в беспорядке по спальне. Наш мозг отслеживает этот незавершенный процесс всю ночь, вместо того, чтобы спокойно отдыхать и возобновлять жизненную энергию.

Ваши месячные

Они влияют на весь организм в целом, и дневное беспокойство с легкостью может переходить в ночное.

Гимнастика

Несмотря на множество советов заниматься гимнастикой в ​​любое удобное вам время, перед сном ее делать не рекомендуется. Заряд бодрости в постели абсолютно ни к чему.

Алкоголь

Алкоголь- также имеет пагубное воздействие не только на Ваш организм но и на сон. Поэтому алкоголь и здоровый сон это абсолютно не совместимые вещи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *